Korrika egiteko modu oso ohikoa dafitness, baina zaila da ariketa fisikoaren eragina kasualitatez korrika egiteaz, beraz, korrika egiteko jarrera zuzena ere oso garrantzitsua da, beraz, nola exekutatu postura zuzen batean?
1. Burua eta sorbaldak:Mantendu burua sorbalden gainetik zuzenean, ez desbideratu ezkerrera edo eskuinera, mantendu burua eta goiko gorputza lerro zuzen batean, goiko gorputza tente dago funtsean, apur bat aurrera makurtu eta aurpegiko muskuluak erlaxatu behar dira korrika egitean, hau izango da. indar fisiko asko aurrezteko aukera ematen dizu.
2.Besoak eta eskuak:Ukondoaren artikulazioa 90° baino pixka bat gehiago tolestuta dago, eta bi eskuek modu naturalean egiten dituzte ukabilak.Aurrera kulunkatzen denean, eskuak zertxobait barrurantz daude, eta ukondoak zertxobait kanporantz atzerantz egiten direnean.Aldi berean, ziurtatu besoak beti aurrera egiten direla.Besoak eta sorbaldak ere kontzienteki atzera luzatuta daude.
3. Hip:Mantendu aldakak zuzenean gorputzaren azpian, ez bultzatu aldakak aurrera, ez makurtu gorputz osoa aurrera, honek bizkarreko mina eragingo du, korrika egiteko eraginkortasuna murriztuko du eta belaunak altxatu ezin dituzula erraz ikusiko duzu.
4. Izterrak eta belaunak:Izterren aurreko kulunka ez da altuegia izan behar, atzeko hankak ez dira guztiz altxatu behar eta belaunak ez dira altuegi altxatu behar distantzia luzeko lasterketetan.Belaunak altuegiak esprinterrentzat edo maldan gora egiterakoan bakarrik behar dira.
5.Oinak:Behatzak modu naturalean lurreratu behar dira.Garrantzitsua da azpimarratzea orpotik lurrera korrika egiteko metodoa alde batera utzi behar dela, nahiz eta korrika mota hau ohikoena izan.Gogoratu, orpo kolpeak zure oina zure aurrean zuzen atera behar duela esan nahi du, orduan zure oin osoa lurrean dagoela, hau da, zure pisu osoa oinaren gainean jartzearen baliokidea da, eta amaieran behatzak lurretik kanpo daudela.Beraz, gogor bultzatzen saiatu zaitezke, zure indar guztiarekin lurra zapalduz, honek berez mina eragingo dizu belaunetan, aldaketan eta bizkarrean.
Argitalpenaren ordua: 2022-02-24