Mugimenduaren antolamenduayoga pilotaatal nagusietara zuzenduta dago, hala nola sabelaldea, bizkarra eta gerria.Praktikatzerakoan, beharrezkoa da arnasketa motela eta erritmikoarekin lankidetzan jardutea luzatzeko, estutzeko eta bestelako mugimenduak, muskuluak masaje eraginkorra lortu, erlaxatu eta koipeak kontsumitzeko.Hau ere kontzentratzeko gaitasuna hobetzeko, estresa mentala murrizteko eta gorputz-adarraren eta bizkarrezurraren erresistentzia hobetzeko modu bat da, beraz, ariketa egin ondoren nekea ez da egongo.
Baloiaren jaurtiketa koloretsu, bizi, malgu eta askea erabiliz, baloiarekin dantza egiteko prozesuan, musika doinuz lagunduta, zure gorputzaren ahotsa entzunez, yoga pilotaren dibertsioaz gozatuz, nekea uxatu daiteke. eguna.
Jakina, yoga pilota ariketak irabazi gehigarriak ekar ditzake.Hemen yoga pilotak dituzten lau fitness ondorioak laburbiltzen ditugu.
1. Gerria eta bizkarreko muskuluak luzatu eta erlaxatu.
Bizkarreko lesio bat duten pertsonek oraindik egin dezakete, indarra biguna delako, yoga pilota ariketak nahiko seguruak dira, beraz, dagoeneko bizkarreko lesio bat izan eta errehabilitazioa behar duten pertsonek ere praktika dezakete, eta horrek artikulazioetan gehiegizko eragina saihestu dezake, eta nahiko erraza da gorputza luzatzea.
2. Gorputzaren oreka lantzea.
Yoga pilota "ezegonkorra" daariketa ekipamenduak Yoga pilotaren laguntzaz lurretik irteten zarenean, oreka mantentzen saiatu behar duzu eta baloia bolatik jaurti edo eror ez dadin.Honek hanka, gerria eta sabeleko indarraren kontrol integrala behar du, gorputzaren koordinazioa eta muskulu-indarra ondo mantentzeko.
3. Gorputza masajearen eragina du.
Yoga-bola ahal den neurrian mugitzen da gorputza gainazal esferikoarekin guztiz kontaktuan jartzeko.Eta yoga pilota PVC material bigunez egina dago, giza gorputza harekin kontaktuan jartzen denean, yoga pilotak gorputza uniformeki eta astiro-astiro masajeatzen du, eta hori onuragarria da odol-zirkulazioa sustatzeko.
4. Zuzendu gorputzaren jarrera.
Yoga bola batean esertzen zarenean, zure gorputzeko atal guztiak etengabe doikuntza finak egiten ari dira zure gorputza egonkor mantentzeko.Mugimendu txiki hauek odol-zirkulazioa susta dezakete, bizkarreko eta sabeleko indarra indartu, nahi gabe zutik eseri, sorbaldak ireki eta aspaldiko eserita dagoen jarrera okerra zuzenduz.
Argitalpenaren ordua: 2022-05-05